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NOW健康/天冷泡脚促进体内血液循环 水位怎么放才正确

▲经常足浴可以帮助增加下肢循环、缓解腿部筋骨不适,松解一整天压力及劳累。(图/NOW健康)文/陈盈臻/NOW健康许多人会赠送泡脚机当作孝亲礼物,希望长辈们每天睡觉前可以借由泡脚促进血液循环,提高睡眠品质。恩主公医院中医部主治医师黄琦雯表示,温水泡脚好处多,如在水中添加川芎、独活、香附、干薑等中药材,更能改善手脚冰冷、风溼痹痛、经痛、失眠、肠胃蠕动不佳等症状。黄琦雯提到,内文《黄帝内经》云:「人之衰老始于足,足血盈则身心健」,在中医十二经络中,循行足部的经脉就有六条,其中又以肝脾肾三条经络最为重要。肝脾肾等经络除了可以调控睡眠及情绪,还与消化、泌尿及生殖系统息息相关,经常足浴可以帮助增加下肢循环、缓解腿部筋骨不适,松解一整天压力及劳累。黄琦雯表示,小腿常被称为人体另一个心脏,因为距离心脏最远,平常仅靠小腿肌肉收缩回流,如果血液循环较差,透过足浴可以让温热水协助血液循环,增强新陈代谢及改善睡眠品质、缓解经期不适、帮助消化减少肠胃不适、活络筋骨。如何泡脚才正确?水位应该超过脚内踝以上约4个指幅,要高于「三阴交」,这是肝、脾、肾三经交会穴,也是帮助血液循环的重要穴位。如肠胃功能不佳,水位可以更高一点,至膝窝下四指幅的「足三里」,有助于提高消化功能。泡脚时间应控制在15至20分钟,温度要比体温略高,如果水温偏低则毫无作用。双脚浸泡后如感觉身上微热,额头上有汗即可停止。同时搭配下足部穴位按摩效果更佳。黄琦雯提醒,不管是泡澡还是泡脚,身体都会微微出汗且有些脱水现象,一定要适时补充水分。另外,不建议在饭后、运动后、空腹时马上泡澡或泡脚,应至少等待1小时以上。更多健康资讯一次满足!点此进入【NOW健康】

影/恩比德生涯新高49分 『战神』艾佛森后队史首人

76人25日在主场迎战老鹰,『推特王』恩比德(Joel Embiid)大爆发攻下生涯新高49分,率领76人129:112击败老鹰。恩比德也成为2005年『战神』艾佛森(Allen Iverson)之后队史单场得分次高的球员,76人上一次有球员单场攻下49分和10篮板以上,得回溯到1984年的传奇球星马龙(Moses Malone)。▲恩比德(Joel Embiid)攻下生涯新高49分。(图/翻摄自76人推特)恩比德第一节7投5中攻下13分,76人首节41:24领先老鹰17分。第二节3投全中加上2罚都把握住,单节攻下8分,上半场打完进帐21分,76人69:52带着17分领先进入下半场。第三节恩比德4投2中单节进帐6分,老鹰这节在三分线外8投5中攻下40分,92:91逆转76人。第四节恩比德9投6中,单节攻下22分帮助76人逆转战局,终场129:112击败老鹰。▲恩比德(Joel Embiid)攻下生涯新高49分。(图/翻摄自NBA推特)恩比德这场比赛24投17中命中率高达7成,罚球15罚仅失手1球,攻下全场最高也是生涯新高的49分,另有14篮板3助攻,一口气写下2项队史纪录。包括成为2005年『战神』艾佛森在12月24日砍下53分后,76人队史单场得分最多的球员。恩比德单场49分14篮板,也成为1984年马龙后队史再次有球员单场49分另外抓下超过10个篮板。76人这场比赛动用9位球员其中8人有分数进帐,全队4人得分超过两位数,哈里斯(Tobias Harris)贡献全队次高25分6篮板4助攻。老鹰上场10人9人有分数进帐,全队5人得分超过两位数,杨恩(Trae Young)攻下全队最高28分另有7篮板10助攻,杭特(De'Andre Hunter)22分、柯林斯(John Collins)21分。▲恩比德(Joel Embiid)攻下生涯新高49分。(影片来源:ESPN,若遭移除请见谅。)

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